Düşmeler neden önemlidir?
İleri yaşta düşmeler, kırık ve uzun süreli yatış gibi sonuçlara yol açabilir. Düşmenin ardında çoğunlukla birden fazla neden bulunur: kas gücünün azalması, görme sorunları, ilaç etkileri ve evdeki engeller. Evi güvenli hâle getirmek, bu nedenlerin en kolay değiştirilebilen kısmıdır.
Aşağıdaki liste genel bir çerçevedir. Sık düşen kişiler için hekim ve fizyoterapist değerlendirmesi gerekir. Genel rehbere buradan ulaşabilirsiniz.
Banyo ve tuvalet
Islak zemin, düşmelerin en sık görüldüğü yerlerden biridir. Kaymaz paspas, duş içinde sabit oturak ve duvara monte tutunma barları büyük fark yaratır. Tuvalet yanındaki destek barı kalkıp oturmayı kolaylaştırır.
- Banyo zeminine kaymaz kaplama veya mat
- Duş sırasında oturarak yıkanma imkânı
- Gece için kolay erişilen tuvalet yolu ve ışık
Yatak odası ve oturma alanı
Yatağın yüksekliği ayakların yere rahat basacağı düzeyde olmalıdır. Başucuna ulaşılabilir bir lamba ve telefon konulur. Halı kenarları, uzatma kabloları ve eşiklere takılma riski taşıyan eşyalar kaldırılmalı veya sabitlenmelidir. Yatağa bağımlı kişilerde uygun donanım için hasta yatağı seçimi sayfası yol gösterir.
Koltuk ve sandalyeler fazla alçak olmamalı, kolçaklı seçilmelidir. Sık kullanılan eşyalar bel ile göz hizası arasına yerleştirilirse uzanma ve eğilme ihtiyacı azalır.
Giriş, merdiven ve aydınlatma
Merdivenlerde iki taraflı tırabzan, her basamak kenarında belirgin renk farkı ve yeterli ışık gerekir. Ankara’da kış aylarında buzlanma ve ıslak zemin dış girişleri kaygan kılabilir; bu nedenle girişte sağlam bir tutunma noktası ve kaymaz zemin önemlidir. Gece lambaları ve hareket sensörlü ışıklar sabah erken kalkışlarda güvenlik sağlar.
Ayakkabı ve terlik seçimi de önemlidir; tabanı kaygan, arkası açık terlikler düşmeye davetiye çıkarır. İlaçların baş döndürebileceği unutulmamalı, bu konuyu ilaç takibi yazısında okuyabilirsiniz.
Evdeki küçük düzenlemeler büyük kazaların önüne geçebilir. Yine de her yaşlının durumu farklı olduğundan, kişiye özel öneriler için sağlık uzmanıyla görüşmek gerekir.